co jeszcze

To co radzicie? Tak jak wyżej pisałem, chciałbym zrzucić jeszcze 10kg i troszkę mięśni nabrać - tak mniej więcej do wakacji. Dodam, że nie mam czasu na codzienne śmiganie na siłownie.

Yakuzza a to co wyzej jest dobre? Jesli tak to zostaly jeszcze te powtorzenia....

[...] sie mocno wiec nie ma opcji zeby ktoras kiedykolwiek wypadla (no chyba ze bedziesz rzucal zegarkiem o sciane). Zegarek ze stali nierdzewnej, wiec nie dosc ze jest to swietny gadżet typu bling to jeszcze całkiem przyzwoity czasomierz. Mam na miejscu kupca za 140 zł, wiec proszę się szybko decydować bo niedlugo moze byc nieaktualne. Pozdrawiam.

Aha i jeszcze pytnko: Ktoś stosowal Oxygen Protein bo nie widzialem zbyt wiele wypowiedzi na jego temat. POZDRO!!! AHA co do wymiarów to wrzuce jutro albo w tygodniu. Narazie musi wystarczyc 183cm wzrostu :D

brutus - mielona dostal 3 bany na ip i 48 banow normalnych na 48 roznych nickow masz jeszcze pretensje ze mu pisze "wyp*****laj" co powinienm? napisac ze fajnie ze wrociles czy jak? nie czaje

A co myślicie o ułożonym przeze mnie cyklu. Xpand (nowa formuła) i tak jak pisaliście cukier i białko(tylko jakie będzie najlepsze?) po treningu gainery według braków w diecie. Może byście mi coś jeszcze polecili?? Co dodać lub co ując? Czekam na wasze propozycje :) Zmieniony przez - peres1989 w dniu 2009-11-29 11:21:08

[...] od silowni i biegania tez jest wskazana? Od listopada mam tylko jeden dzien tygodniowo wolny od aktywności. Najgorsze ze na low carbie slaba regeneracja jest.. zakwasy po interwalach mam jeszcze na kolejnych interwalach. Na silowni jak dźwignie ten ciezar co tydzien temu to jestem zadowolony. Ogólnie nie ma powera, chodze spiacy po silowni

[...] wiem że takie mieszanki jaką chcesz sobie zafundować może się przyczynić do wielkiej sraczki i wzdęcia. Będziesz chodził wzdęty jak balon a wszystko i tak pójdzie do kibla. Jeżeli nie zrobiłeś jeszcze błędu kupując to wszystko to OPAMIĘTAJ SIĘ i dokonaj właściwego wyboru. To co chcesz zrobić jest bez sensu, powtażam BEZ SENSU. Mawashi

Ziolek-po jakią cholerę pytasz skoro nie chcesz usłyszeć odpowiedzi innej, niż Ci pasuje. Znam takich łosi więcej-zajmują innym czas, a potem ich jeszcze opierd...ja. To śmieszne. Jak ci nie pasuje forum to won i krótka piłka. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator [...]

Powyzszych "informacji" na temat szlakow metabolicznych nie bede omawial bo przedstawilem Ci fakty a nie teorie - bo jezeli nie wiesz to sa jeszcze fakty potwierdzone medycznie. Do tego dieta ktora opisalem ma na celu spalenie tluszczu z minimalna strata masy miesniowej. Nie pisalem o metodach odwodnienia i innych gdyz jak slusznie [...]

[...] miesiac, trening Hit 4 razy w tygodniu i zobacz ile stracisz na wadze, a potem sprawdz ile z tego to tluszcz. To tyle, za miesiac moge z Toba podyskutowac jak bede mial jeszcze dostep do sieci. Pozdrawiam, Mawashi Bulterier wymięka kondycyjnie przy pitbullu, a ja jestem jak pitbull i lecę z frajerami do końca bo nie wiem co to litość. [...]

1) orbitrek 10 min 2) przysiad głęboki ze sztangielkami 3x5kgx15 razy (do sztangi jeszcze dojdę ... powoli) trudno zrobic gleboki przysiad.. bardzo trudno ... musze pocwiczyc w domu bez obciążenia :) 3) Wiosłowanie na siedząco 3 razy po 40 4) schody 8 min 5) przywodziciele 2X5X25 razy (a bo zaczęłam czytać o tych kolanach i ponieważ mam małą [...]

mrCross, nie ma żadnych stref tlenowych, to bajki, którymi jeszcze wszyscy żyją Masz tyle lat, a nie ogarnąłeś takich podstaw fizjologii i treningu? }:-( Litości, bez bazy w strefie tlenowej nie ma co myśleć o szybszym biegu. Dotyczy to nawet wyczynowców, maratończyków. Poczytaj... Jakbyś biegał 6 km w 24 minuty to byś był praktycznie wyczynowcem [...]

"Widziales ty kiedys odtluszczony biceps ?" - widzialem jeszcze rok temu mialem 36 w lapie i tam byl bardziej widoczny odtluszony bic ale co mi z bica z 36cm, wole miec 41cm i w nim troche tluszczu zebym potem rzezbil wiecej niz mniej pozatym bez zadnych odzywek i diety to akurat jest malo prawdopodobne zeby byl on idealny ...a co mi z [...]

[...] do codziennej diety, nie znam Twojego zapotrzebowania bo nic o sobie nie powiedziałeś, więc ciężko strzelać z ilościami, ale na oko za mało owsianki, dowal co najmniej jeszcze 25g, jak ciężko Ci idzie robienie masy daj 100g owsianych, do tego jakieś źródło białka, tu sprawdzają się jajka daj ze 4, możesz zrobić takie gofry owsiane by [...]

[...] dół. Komfort życia +10 . Opłacało się. Wracam do formy. Spacery szybkim tempem po 40 minut są już dla mnie osiągalne. Dodatkowo masowanie/ uelastycznianie blizny . Brzucho jeszcze czasami odstaje. Jeśli chodzi o jedzenie to uważnie zaczynam już wprowadzać wszystkie produkty, no może poza strączkami. Musze obserwować bo czasami mnie wezdmie i [...]

Nie bo jeszcze nie nabyłem tego izotanu i własnie a propos jaki polecacie ? EXTENSOR izolat białka serwatkowego 97% / 1000g podobno najlepszy z tego co czytam ? czy tez nie ?

No ja się właśnie obawiam preparatów z kofeiną, bo nie używam jej w ogóle( kawę to tylko do pilingu;]) i wiem, że po niej nie zasnę( przetestowane daaaaawno na coli) A teraz mały update: właśnie się zważyłam i strzeliłam karpia, bo się okazuje, że mam niedowagę. Jakieś dwa kilo:/ Jeszcze niedawno miałam 58kg, więc sądząc po tempie spadku masy [...]

a jeszcze pytanko: poczytałam o tym bcaa, ale tak mi namieszali, że w końcu nie kumam. To jest w końcu na masę czy na spalanie? czy na jedno i drugie? bo niby wiem, że regeneracja i coś tam, ale jakieś tam mądre artykuły wklejali i już nie wiem:-/ Chciałabym wiedzieć, co i po co jem

Diety nie mam (brak funduszy), ale staram się jeść zawsze coś białkowego w ciągu dnia. A co do tego co napisałeś z tym ujmowanie, to chodzi Ci o to, że np. zamiast 4 serie to robił byś 3 czy chodzi Tobie o krótsze powtórzenia? Acha i jeszcze jedno, jak długą przerwę między powtórzeniami powinienem robić?